Senam GERMAS! Salah satu cara yang paling efektif untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh. GERMAS (Gerakan Masyarakat Hidup Sehat) adalah program pemerintah yang bertujuan untuk meningkatkan kesadaran masyarakat tentang pentingnya hidup sehat.
Senam GERMAS biasanya terdiri dari beberapa gerakan yang mudah dilakukan dan tidak memerlukan peralatan khusus. Berikut adalah beberapa contoh gerakan senam GERMAS:
1. Gerakan peregangan: Peregangan otot-otot tubuh untuk meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi kekakuan.
2. Gerakan aerobik: Gerakan yang meningkatkan detak jantung dan pernapasan, seperti jogging, jumping jack, dan lain-lain.
3. Gerakan kekuatan: Gerakan yang meningkatkan kekuatan otot, seperti push-up, squat, dan lain-lain.
