Senam lansia! Salah satu cara yang paling efektif untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh di usia lanjut. Senam lansia dirancang khusus untuk memenuhi kebutuhan dan kemampuan fisik lansia, dengan tujuan meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan keseimbangan.
Berikut adalah beberapa contoh gerakan senam lansia yang mudah dilakukan:
1. Gerakan peregangan:
– Peregangan leher: Putar kepala ke kiri dan kanan, lalu maju dan mundur.
– Peregangan bahu: Angkat bahu ke atas, lalu turunkan.
2. Gerakan aerobik:
– Jalan di tempat: Jalan di tempat dengan gerakan ringan.
– Langkah kecil: Langkah kecil ke depan dan ke belakang.
3. Gerakan kekuatan:
– Angkat kaki: Angkat kaki ke atas, lalu turunkan.
– Angkat tangan: Angkat tangan ke atas, lalu turunkan.
Senam lansia sangat baik untuk:
– Meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan
– Meningkatkan kekuatan otot
– Mengurangi risiko jatuh dan cedera
– Meningkatkan kesadaran tentang kesehatan
